Dr. Bill Rawls, je zdravnik splošne medicine iz ZDA, ki je obolel za kronično boreliozo. Napisal je knjigo Unlocking Lyme: Myths, Truths, and Practical Solutions for Chronic Lyme Disease
Njegov članek je povzet in preveden s spletne strani ameriškega združenja lymdisease.org
https://www.lymedisease.org/rawls-natural-remedies-lyme/
Vsi vemo, da vnetje ni dobro, še posebej, če postane kronično. Toda, če želite kaj storiti, morate razumeti, kaj sploh spodbuja vnetje. Čeprav dejansko ne vidite kroničnega vnetja, ga zagotovo občutite. Kaže se kot nelagodje v sklepih, okorelost, splošna bolečina, utrujenost, nizka vzdržljivost, možganska megla, počasna mentalna aktivnost, depresivno razpoloženje, in vsi drugi simptomi, povezani s kronično boreliozo. Preprosto povedano, počutite se “vneto”.
Vzrok vnetja je pretiran odziv celic. Vsi izgubljamo celice in do neke točke je to povsem normalno. Celice v telesu se nenehno obrabljajo, poškodujejo ali pa jih napadajo mikrobi. Dejansko vsak dan običajno izgubimo 50–70 milijard celic. Medtem ko velik del celičnega odziva predstavljajo celice, ki se izločijo iz telesa, kot so kožne in črevesne celice, tudi tkiva v telesu izgubljajo celice.
Ko celice odmrejo, se razbijejo in ustvarijo ostanke. Če se v tkivih nabere dovolj ostankov, ti ovirajo pretok vode, hranil in kisika, ki jih celice potrebujejo, da ostanejo zdrave. Hkrati se metabolični ostanki, ki jih proizvajajo celice, ujamejo okoli celice, kar pa seveda ni dobro. Če se nabere dovolj ostankov, se celice začnejo dušiti v lastnih ostankih.
Ohranjanje celic brez ostankov
Od imunskega sistema ste odvisni, da med presledki med celicami ne ostanejo ostanki, tako da so le-ti dobro pretočni. Specializirane imunske celice, imenovane makrofagi, nenehno patrulirajo po vaših tkivih in iščejo ostanke – so zbiralci smeti imunskega sistema. Makrofagi zajedajo ostanke mrtvih celic in jih nato razgrajujejo z močnimi kislinami in močnimi prostimi radikali.
Ta proces se v telesu dogaja ves čas – brez njega ne bi mogli preživeti. Dokler zbiranje ostankov ne presega zmogljivosti imunskega sistema, da ga očisti, nikoli ne veste, da se to dogaja. Šteje se, da je vnetje le, če je kopičenje ostankov iz celičnega prometa večje, kot jih lahko imunski sistem obdela.
Tkiva, preobremenjena z ostanki povzročajo celicam stres. Ko celice trpijo, to občutite kot simptome. Vrsta simptomov je odvisna od vrste in lokacije celic, ki trpijo. Simptomi, povezani z vnetjem, so lahko prehodni in lokalizirani, ko je poškodba celic končna – na primer pri akutni poškodbi ali kronična in sistemska, kadar poškodba celic traja- kot na primer pri kronični boreliozi ali katerikoli kronični bolezni.
Oglejmo si vnetje podrobneje, zlasti kronično vnetje, ki prizadene ljudi z boreliozo, skupaj z najboljšimi načini za njegovo odpravo.
Razumevanje akutnega vnetnega odziva
Recimo, da nekega poletnega dne hodite bosi po dvorišču in po naključju stopite na oster kos stekla, skrit v travi. Bolečina vas opozori na poškodbo in se ustavite, da ocenite situacijo. Če rana ni globoka, ste cepljeni proti tetanusu in splakovanje v umivalniku ne pokaže tujih predmetov v rani čez to mesto položite povoj in ste že dobri.
Kasneje čez dan pa je rana rahlo otekla, rdeča, vroča in boleča. Čutite vnetni odziv telesa. Že takoj, ko pride do poškodbe, začne vaš imunski sistem delovati. Makrofagi takoj začnejo na tem območju čistiti ostanke poškodovanih celic. Če je ostankov več kot zmorejo, makrofagi sprostijo kemične snovi, imenovane citokini, da pokličejo okrepitve iz drugih belih krvnih celic. Poškodovane celice sproščajo snovi, ki aktivirajo živce in opozarjajo možgane na poškodbo (občutek je bolečina na mestu).
Oteklina se pojavi, ker se krvne žile razširijo, da omogočijo dotok belih krvnih celic in območje sperejo s tekočino. Makrofagi in bele krvne celice zajedajo ostanke, tujke in mikrobe, ki so vstopili skozi odprto rano, in jih uničujejo z močnimi prostimi radikali in klorovodikovo kislino. To je škodljiv proces, ki povzroča kolateralno škodo normalnim celicam, vendar je del zdravljenja.
Ko se poškodba omeji in nered očisti, se bele krvne celice preselijo iz območja. Preživele celice popravijo škodo zaradi poškodbe in samega vnetnega procesa. Dokazi o poškodbi postopoma izginejo, kot da se ni nič zgodilo še nikoli.
Ko vnetje postane kronično
Predstavljajte si, da se akutni vnetni proces dogaja v tkivih po telesu in se nikoli ne reši. Prav to se zgodi s kroničnim vnetjem, povezanim s kronično boreliozo. Gonilna sila so bakterije, ki napadajo celice. Ne gre za popolno invazijo, kot bi jo našli pri akutni okužbi, kot je pljučnica. Gre za zahrbtno migracijo bakterij v tkiva po telesu – v možgane, srce, sklepe, mišice, ledvice, črevesje – povsod.
Ko borelije (bakterije borelioze) vstopijo v krvni obtok zaradi vboda klopa, bele krvne celice žrejo bakterije, da bi se jih znebili. Vendar imajo borelije prefinjene načine, kako ostati žive v belih krvnih celicah. Namesto da bi izkoreninili bakterije, bele krvne celice nenamerno postanejo transportno sredstvo za distribucijo bakterij v tkiva po telesu. Ob vstopu borelije izplujejo in okužijo druge celice po naključju. Tkiva po telesu se tako okužijo s celicami, ki so okužena z bakterijami borelije.
Bakterija borelioze – borrelia burgdorferi je znotrajcelična, kar pomeni, da okuži celice in živi znotraj celic. Celice zagotavljajo hranila za tvorjenje novih bakterij in zaščito pred imunskim sistemom. Ko bakterije porabijo vire, ki jih ponuja celica, izplujejo in okužijo druge celice.
Imunski sistem seveda ne stoji samo križem rok. Vendar je to občutljiva situacija. Ko okužene celice gnezdijo med zdravimi celicami, mora imunski sistem priklicati svoje posebne elitne taktične bele krvne celice (ki so del prilagodljivega imunskega sistema), da selektivno ciljajo na okužene celice, ne da bi škodovali normalnim neokuženim celicam. Da bi zmanjšal kolateralno škodo na normalnih celicah, se imunski sistem pogosto umiri, tako da pusti nekaj okuženih celic na mestu.
Zdrave proti šibkim celicam
Kako se vse to pokaže, je odvisno od zdravja celic in agresivnosti bakterij: celice, ki so šibke zaradi kroničnega stresa, so bolj izpostavljene invaziji bakterij.
Zdrava oseba z zdravimi celicami, ki jo vbode klop, morda nima veliko akutnih simptomov in morda nikoli ne razvije kroničnih simptomov. Ne pomeni pa, da so bile bakterije izkoreninjene iz telesa. V tkivih lahko mirujejo celo življenje.
Potrebna je le sprememba zdravja celic, da mirujoče bakterije izplujejo na površje in napadejo več celic. Imunski sistem se trudi, da bi obvladoval bakterije, ki izbruhnejo in okužijo druge celice. Bakterije vržejo imunski sistem iz ravnotežja tudi z motenjem citokinov, ki jih imunski sistem uporablja za usklajevanje odpornosti. Imunski sistem izgubi sposobnost, da mikrobe zadrži pod nadzorom. Kmalu se začnejo tkiva po telesu kazati kot vojno območje. Celice trpijo. Simptomi se pokažejo. To postane neskončen krog bede.
Vzroki za kronično vnetje
Čeprav ima imunski sistem ključno vlogo pri zaščiti telesnih celic pred invazijo mikrobov, je tudi zdravje celic močan dejavnik. Ko so celice kronično pod stresom, so bolj dovzetne za napade znotrajceličnih bakterij in drugih mikrobov. Obstaja pet glavnih kategorij dejavnikov, ki oslabijo celice in vzpostavijo temelje za kronično vnetje, povezano z boreliozo.
- Slaba prehrana
Ko se celice ne hranijo pravilno, ne morejo pravilno delovati. Predelana hrana iz zrn, fižola in mesa, je preobremenjena z ogljikovimi hidrati in rafiniranimi maščobami, ki motijo celične funkcije. Po drugi strani pa jim primanjkuje hranil, ki jih celice potrebujejo za pravilno delovanje. Slabo prehranjene celice se ne morejo pravilno braniti pred mikrobi.
- Strupeno okolje
V sodobnem svetu se je težko izogniti kronični izpostavljenosti strupenim snovem in prostim radikalom v hrani, vodi in zraku. Na seznamu so umetni toksini, povezani z naftnimi derivati, prosti radikali v predelani hrani in naravni toksini, kot je plesen. Poleg tega so kislina in prosti radikali, povezani z vnetjem, zelo strupeni za celice. Strupene snovi motijo celične procese, poškodujejo notranje dele celic in oslabijo celične membrane. Oslabljene celice so bolj ranljive za invazijo mikrobov.
- Kronični stres
Če vas bombardira nenehna stimulacija sodobnega sveta, je kot, da vas preganja 24 ur na dan, 7 dni v tednu tiger – vedno ste v pripravljenosti. Vzdrževanje stalnega odziva boj ali beg preprečuje celicam, da bi popravile notranje poškodbe. Kronični stres moti tudi spanje, ko je najbolj primeren čas za celice, da popravijo notranje poškodbe, nastale čez dan. Pomanjkanje ustreznega spanca vedno postavlja teren za kronično vnetje.
- Fizični stres
Akutna travma lahko privede do kroničnega vnetja, če je poškodovanih dovolj celic. Zdi se, da je travma glave še posebej pomembna. Prekomerna telesna aktivnost lahko prispeva k neželenim in nenamernim vnetjem, vendar je lahko enako slabo sedenje. Telo je zasnovano za gibanje – spodbuja funkcije imunskega sistema, pretaka kri, da odplavlja nakopičene ostanke, in ustvarja endorfine, ki normalizirajo vnetni odziv. Pomanjkanje gibanja povzroča telesu stres.
- Mikrobi
Borelija ni edini mikrob, ki vas mora skrbeti, če imate boreliozo. Klopi prenašajo širok spekter mikrobov in večina ljudi, ki so diagnosticirani s kronično boreliozo, ima sočasne okužbe z več mikrobi, ki se prenašajo s klopi, kot so mikoplazma, bartonella ali babesia. Poleg tega vsi pobiramo mikrobe, ko gremo skozi življenje. Včasih je potrebna le nova okužba, na primer gripa ali COVID-19, da bi ravnotežje preusmerila v kronično vnetje. Vsaka vrsta mikrobne okužbe lahko prispeva h kroničnemu vnetju.
Naravna zdravila za ukrotitev vnetnih požarov
Uživanje zdrave prehrane, življenje v čistem okolju, obvladovanje stresa in ohranjanje aktivnosti so zelo pomembni za ohranjanje zdravih celic v telesu. Vendar pa lahko kemične snovi v rastlinah, opredeljenih kot zelišča to zaščito dvignejo na višjo raven. Jemanje zelišč vam lahko prinese prednost, ki jo potrebujete za premagovanje kroničnega vnetja in vrnitev v normalno življenje.
Rastline morajo zaščititi svoje celice pred številnimi stresnimi dejavniki: škodljivimi prostimi radikali, fizičnim stresom zaradi ostrih vremenskih vplivov, strupenimi snovmi, škodljivim sevanjem, žuželkami, invazivnimi glivami, zajedavci in nenazadnje pred vsemi vrstami mikrobov.
Rastline to počnejo z lastno naravno kemijo. Pravzaprav so rastline najbolj izpopolnjeni kemiki na planetu. Kemične snovi, ki jih rastline uporabljajo za reševanje problemov in zaščito celic, imenujemo fitokemikalije.
Gobe, ki so tehnično glive, se morajo spoprijeti tudi s podobnimi dejavniki stresa kot rastline. Proizvajajo tudi široko paleto zaščitnih snovi, ki odražajo zaščitne lastnosti fitokemikalij, ki jih najdemo v rastlinah.
Ko zaužijemo rastlinske fitokemikalije, se koristi prenesejo na nas. Tri glavne stvari, ki jih fitokemikalije naredijo za nas:
Zatirajo mikrobe: Vse rastline vsebujejo fitokemikalije s protimikrobnimi lastnostmi, vendar so nekatere rastline močneje protimikrobne kot druge. Vse je odvisno od vrste mikrobov, ki jim je rastlina izpostavljena v svojem naravnem okolju. Zelišča z močnimi protimikrobnimi fitokemikalijami neposredno zatirajo širok spekter bakterij, praživali, virusov in gliv. To omogoča imunskemu sistemu, da se ponovno postavi na noge in mikrobe drži pod nadzorom.
Zmanjšajo vnetje: Z zaščito naših celic pred škodljivimi stresnimi dejavniki kot so prosti radikali in strupene snovi, se zmanjša celični promet skupaj z uničujočim vnetjem, ki je povezano z njim. To zmanjša obremenitev imunskega sistema, da lahko bolje opravlja svoje delo.
Izboljšajo celično komunikacijo: fitokemikalije pomagajo normalizirati motnje v delovanju hormonov in drugih kemičnih komunikacij v telesu. Ker morajo biti vse celice v stalni komunikaciji, da telo deluje kot enota, je izboljšanje mogoče le, če so celične funkcije usklajene. To vključuje zmanjšanje vnetnih citokinov, ki imunski sistem potisnejo v preobremenitev.
Kako lahko pomagajo zeliščni dodatki/izvlečki?
Najboljši način za doseganje stopnje fitokemične zaščite, ki jo potrebujete, da imunskemu sistemu pomagate zmagati v notranji bitki proti invazivnim mikrobom, je jemanje zeliščnih dodatkov – natančneje, standardiziranih botaničnih izvlečkov.
Standardizirani botanični izvlečki dvignejo zeliščne dodatke na višjo raven. Narejene so z divjimi rastlinami ali rastlinami, ki so bile gojene za povečanje njihove fitokemične vsebnosti in so gojene v okolju, ki ne vnaša neželenih kemičnih toksinov. Postopek ekstrakcije daje tudi največjo koncentracijo in najširši spekter fitokemikalij v rastlini. Končni izdelek je standardiziran na koncentracijo ene ali več ključnih fitokemikalij v rastlini, tako da veste, kaj dobivate.
Spodaj je nekaj najljubših zelišč dr. Billa Rawsla, ki jih uporablja za ublažitev sistemskega kroničnega vnetja, povezanega s kronično boreliozo. Čeprav imajo vsa zelišča vrednost pri zatiranju mikrobov in zmanjševanju vnetja, je bilo v raziskavi leta 2020 na univerzi Johns Hopkins ZDA v treh študijah ugotovljeno, da imajo Japanese knotweed / japonski dresnik, Cat’s claw / mačji krempelj in Chinese skullcap / kitajska čeladnica boljšo učinkovitost proti boreliji burgdorferi kot antibiotiki doksiciklin in azitromicin.
Japonski dresnik / Japanese knotweed (Polygonum cuspidatum)
Japonski dresnik z resveratrolom se že stoletja uporablja v tradicionalni azijski medicini. Je močan antioksidant s protimikrobnimi in protivnetnimi lastnostmi. Študija v reviji bioRxiv kaže, da lahko japonski dresnik izkorenini različne faze bakterij bartonelle.
Predlagani odmerek: 200-800 mg japonskega dresnika (standardiziran na 50% trans-resveratrol), dva do trikrat na dan
Neželeni učinki: so redki, z majhnim potencialom toksičnosti. Previdnost je priporočljiva, če jemljete tudi antikoagulanse, ker ima resveratrol lastnosti, ki redčijo kri. Izogibajte se mu med nosečnostjo.
Mačji krempelj / Cat’s claw (Uncaria tomentosa)
Mačji krempelj že tisočletja uporabljajo avtohtoni prebivalci Amazonije za zdravljenje različnih vnetnih stanj. Ni presenetljivo, da ime izvira iz oblike trnja na oleseneli trti, iz katere pridobivajo zdravilo.
Zdravilo izhaja iz notranjega lubja vinske trte. Običajne tradicionalne uporabe vključujejo kognitivne težave, povezane s starostjo, revmo, astmo, želodčne težave in tumorje. Mačji krempelj je bil tudi eden od predhodnikov antibiotika za zdravljenje sifilisa.
Mačji krempelj ima imunsko-modulacijske lastnosti in ugotovljeno je bilo, da povečuje koncentracijo belih krvničk, vključno z limfociti B in T, celicami naravnih morilcev (NK) in granulociti. Znano je, da mačji krempelj krepi določeno vrsto naravnih celic ubijalk, imenovano CD 57, ki so pogosto pomanjkljive/prenizke pri ljudeh z boreliozo.
Dobrobit mačjega kremplja:
- protivnetne in protimikrobne lastnosti
- blagodejne zdravilne lastnosti za črevesni trakt
- izboljša popravilo DNA in preprečuje mutacijo celic
- močne antioksidativne lastnosti
- razširi krvne žile in normalizira krvni tlak
- lahko zmanjša odlaganje amiloida, povezanega s kognitivnim upadom
Predlagani odmerek: 375 mg enkrat do dvakrat na dan. Zaželen je ekstrakt notranjega lubja, standardiziran na 3% alkaloide.
Neželeni učinki: Občasno lahko mačji krempelj povzroči želodčne težave, vendar se na splošno zelo dobro prenaša. Mačji krempelj potrebuje aktivacijo želodčne kisline, da bi bil učinkovit in ga je treba jemati s hrano. Zdravila, ki blokirajo kislino, lahko preprečijo aktivacijo mačjega kremplja. Sočasno jemanje jabolčnega kisa pa lahko poveča aktivacijo.
Kitajska čeladnica / Chinese skullcap (Scutellaria baicalensis)
V kombinaciji z drugimi zelišči ima kitajska čeladnica močne sinergijske lastnosti. Poleg tega ima močne protimikrobne in imunomodulatorne lastnosti, ki so koristne za zatiranje mikoplazme in zaščito tkiv in organov, okuženih z mikrobi.
Predlagani odmerek: 400-1000 mg dva do trikrat na dan. Zaželen je ekstrakt korenin, standardiziran na> 30% baikalina. Opomba: ameriška čeladnica nima enakih protimikrobnih lastnosti in je ne bi smeli nadomeščati z njo.
Neželeni učinki: Lahko se pojavijo prebavne motnje, vendar so neželeni učinki redki, tudi pri velikih odmerkih.
Andrographis
Izvira iz Indije, andrographis ima protibakterijske, protivirusne in antiparazitske lastnosti. Zelišče ima imunsko-krepitvene, kardio-zaščitne in jetrno-zaščitne lastnosti. Tako kot mačji krempelj je tudi andrographis temeljni med naravnimi protokoli za boreliozo.
Predlagani odmerek: 200–800 mg (ekstrakt, standardiziran na 10–30% andrografolidov) dva do trikrat na dan.
Neželeni učinki: Približno 1% ljudi, ki jemljejo andrographis, razvije alergijsko reakcijo s koprivnico po celem telesu in srbenjem kože. To je večji odstotek kot pri večini drugih zelišč. Reakcija bo postopoma izzvenela v nekaj tednih po prenehanju uporabe zelišč.
Reishi (Ganoderma lucidum) – svetlikava pološčenka
Reishi je goba, znana po izjemnih imunsko-modulacijskih in protivirusnih lastnostih. Imunska modulacija pomeni, da močno zmanjša uničujoče vnetne procese, hkrati pa krepi normalno imunsko funkcijo in poveča sposobnost imunskega sistema, da se spopada z ogrožujočimi mikrobi.
Dobrobit reishi gob:
- imunsko modulirajoče
- protivnetne
- protivirusne
- adaptogeni (ob stresu vrača umirjenost)
- obnovijo normalen spanec
- proti utrujenosti
- podpirajo normalno delovanje srca in ožilja
- zaščitne za jetra
Predlagani odmerek: 175 mg en do dvakrat na dan. Zaželen je standardiziran na 7% beta glukana.
Neželeni učinki: zdravilo reishi se zelo dobro prenaša, z redkimi neželenimi učinki in brez znanih toksičnosti.
Kurkuma (Curcuma longa)
Kurkuma je s svojo naravno svetlo rumeno barvo začimba, ki določa indijski curry. Morda je uživanje le-te delno razlog, da ima Indija polovico stopnje raka kot ZDA in morda najnižjo stopnjo Alzheimerjeve bolezni na svetu.
Kurkuma ima močne protivnetne lastnosti in se že dolgo uporablja pri artritisu in podobnih stanjih. Znano je tudi, da zelišče zavira nastajanje raka v več fazah, poleg tega pa zmanjšuje tveganje za demenco. Kurkuma ne samo, da ima antioksidativne in protivnetne lastnosti, ampak je lahko v nasprotju s protivnetnimi zdravili koristna pri zmanjševanju razjed na želodcu. Znano je tudi, da ščiti jetrne celice.
Dobrobit kurkume:
- uporabna za zmanjšanje simptomov artritisa, povezanih z vnetjem
- zmanjša tveganje za demenco
- ščiti jetrne celice
- zdravi razjede na želodcu
Predlagani odmerek: 250 mg enkrat do dvakrat na dan. Zaželen je ekstrakt korenike, standardiziran na 45% kurkuminoidov.
Neželeni učinki: Kurkuma ima zelo dolgo zgodovino uporabe pri ljudeh, neželeni učinki pa so redki.
Rhodiola (Rhodiola rosea)/Rodiola
Tradicionalno so rodiolo uporabljali za izboljšanje delovne zmogljivosti na visoki nadmorski višini, raziskave pa kažejo, da lahko poveča dovajanje kisika v tkiva, zlasti v srce. Je najljubši adaptogen ruskih športnikov in delavcev za zmanjšanje utrujenosti, povečanje budnosti in izboljšanje spomina.
Rhodiola rosea izvira predvsem iz Sibirije, druge vrste rodiole rastejo po vsem svetu. Poleg krepitve imunske funkcije ima številne prednosti.
Dobrobit rodiole:
- zmanjšuje utrujenost in obnavlja energijo
- izboljša odpornost na stres
- izboljša imunsko funkcijo
- izboljša delovanje srca in ožilja ter ščiti srce
- zaščita živčnega in možganskega tkiva
- ima antidepresivne lastnosti s povečanjem serotonina v možganih
Predlagani odmerek: 275 mg en do dvakrat na dan. Zaželen je ekstrakt korenin, standardiziran na 3% rosavinov in 1% salidrozida.
Neželeni učinki: pri nekaterih ljudeh je rodiola rahlo spodbudna. Na splošno pa gre za dobro prenašajočo, pomirjujočo zelišče.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha je eno najboljših zelišč za uravnoteženje hormonov in zmanjšanje škodljivih učinkov stresa. Zelišče, ki izvira iz Indije in Afrike, izvira iz korenine rastline, ki je daljni sorodnik paradižnika in krompirja.
Ashwagandha je pomirjujoč adaptogen, ki je še posebej koristen pri uravnoteženju osi HPA v možganih (nadzorni center za regulacijo hormonov). Z vzpostavitvijo ravnotežja na tej kritični poti ashwagandha izboljša odpornost na stres, omogoča boljši spanec, zmanjša možgansko meglo in utrujenost, olajša prehod skozi menopavzo (zlasti vročinski oblivi) in ima protivnetne, antioksidativne in lastnosti imunskega izboljšanja.
Dobrobit ashwagandhe:
- uravnava os HPA (osrednje hormonske poti telesa)
- izboljša odpornost na stress
- zmanjša možgansko meglo
- izboljša kakovost spanja
- uravnava delovanje ščitnice
- poveča energijo
- zmanjša simptome menopavze
Predlagani odmerek: 225 mg dvakrat na dan. Zaželen je ekstrakt korenin in listov, standardiziran na 10% vithanolidov.
Neželeni učinki: Ashwagandha se že tisočletja uporablja kot hrana in zdravilo. Neželeni učinki katere koli vrste niso običajni in so blagi. Ashwagandha je primerna za moške, ženske in mladostnike. Občasno ashwagandha povzroči blago stimulacijo pri nekaterih posameznikih. Ashwagandha vsebuje železo in se ji morajo izogibati posamezniki, ki kopičijo železo v različnih organih (hemokromatoza / bronasti diabetes).
Cannabidiol (CBD) Oil / Olje kanabidiola (CBD)
Cannabis sativa / konoplja sativa je bila ena najzgodnejših rastlin, ki jih je gojilo človeštvo. Prva uporaba konoplje je bila dokumentirana na Kitajskem okoli 4.000 pred našim štetjem. Zelo vsestransko rastlino so uporabljali za hrano, zdravila, verske in duhovne obrede, kot industrijska vlakna in seveda rekreativno uživanje.
Cannabis sativa ima več alter ego, toda marihuana in industrijska konoplja sta najbolj znani. Čeprav ti dve rastlini izgledata enako, se kemična sestava precej razlikuje. Medtem ko marihuana vsebuje tako THC (spojina, ki marihuani daje evforične učinke) kot CBD (ki ne povzroča evforije), industrijska konoplja vsebuje skoraj izključno CBD – le konopljo z manj kot 0,3% THC lahko zakonito uvrstimo med industrijske konoplje.
CBD je povezan z zmanjšanjem bolečine, manj izbruhov, izboljšanim razpoloženjem in spanjem, zaščito živčnega sistema in vrsto drugih koristi za zdravje.
Dobrobit CBD:
- protivnetno
- zmanjšana bolečina
- okrepljen občutek dobrega počutja
- povečana mirnost
- izboljšan spanec
- zmanjšan stres (zahvaljujoč adaptogenim lastnostim CBD)
Predlagani odmerek: 15-30 mg en do trikrat na dan, po potrebi. Po potrebi lahko odmerek počasi povečujete na 50–100 mg, trikrat na dan, odvisno od vaše tolerance. Zaželen je izvleček konopljinih delov iz polnega spektra.
Neželeni učinki: Poročani neželeni učinki konopljinega olja s CBD so na splošno blagi in občasni ter lahko vključujejo utrujenost, mehkejše blato in rahle spremembe apetita in teže (povečane ali zmanjšane). Konopljino olje s CBD (izvlečki konopljinih cvetov) in prečiščen CBD (CBD izolat) sta se v kliničnih preskušanjih na živalih in na ljudeh izkazala za varna in se dobra prenašata.
Vnetne rešitve poleg uživanja zelišč
Ko se pojavi povečano vnetje, prosti radikali in kislina razgrajujejo tudi normalne celice in tkiva. Pri kroničnem sistemskem vnetju so negativno prizadeta vsa tkiva v telesu. Kot dodatek k protivnetnim koristim zeliščne terapije lahko pomagajo nevtralizirati proste radikale in odvečno kislost, zmanjšati poškodbe tkiv in olajšati vnetje, dejavniki življenjskega sloga.
Jejte hrano, bogato z antioksidanti
Antioksidanti v živilih pomagajo nevtralizirati proste radikale, preden imajo priložnost poškodovati tkiva. Zelenjava in sadje, na primer jagodičevje, je polno nevtralizirajočih antioksidantov s prostimi radikali.
Založite se s polnovrednimi živili, vključno z zelenjavo, zdravimi viri beljakovin (ribe, fižol, jajca ali organsko meso), zdravimi maščobami, kot so oljčno olje in avokado, ter sadjem z nizko vsebnostjo sladkorja.
Jemljite Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so pomembne molekule, ki jih naša telesa ne morejo ustvariti, zato jih je treba zaužiti. “Omega 3”, kot jih pogosto imenujejo, so posebna skupina nenasičenih maščob, ki jih v izobilju najdemo v ribah, krilovem olju in nekaterih oreščkih ter zelenjavi.
Ko redno uživate Omega 3, le-te nudijo izjemne koristi za zdravje. Obstaja veliko dokazov, da znatno zmanjšajo tveganje za srčni napad. Njihove protivnetne lastnosti tudi pomagajo pri artritisu (in pomagajo preprečiti artritis). Omega 3 tudi spodbujajo zdravje možganov in ščitijo kognitivne funkcije. Nekatere študije kažejo, da lahko celo pomagajo pri stabilizaciji razpoloženja. Pomagajo tudi pri optimizaciji lipidov v krvi, na primer z zmanjšanjem holesterola LDL.
Dodatek ribjega olja je priljubljen način za povečanje koristi prehrane z Omega 3, vendar nudi antarktično krilovo olje pomembne prednosti pred ribjim oljem. Omega 3 maščobne kisline v krilovem olju so fosfolipidi (v nasprotju s trigliceridi, ki jih najdemo v ribjem olju), ki jih črevesni trakt zlahka absorbira in ki jih uporabljajo celice. Boljša absorpcija pomeni, da ga potrebujete manj, da dosežete enake zdravstvene koristi kot pri ribjem olju. Krilovo olje vsebuje tudi astaksantin, močan antioksidant z več protivnetnimi lastnostmi.
Ne glede na to, ali uporabljate dodatke ribjega olja ali krilovega olja, se zavedajte, da so koncentrirani: v velikih odmerkih Omega 3 deluje kot sredstvo za redčenje krvi. Če opazite modrice, prenehajte z uporabo. O priporočenih odmerkih se pogovorite s svojim zdravnikom.
Alkalizirajte svojo vodo
Alkalizirana voda pomaga proti kislosti v telesu, ki jo povzročajo stres, slaba prehrana, kronične okužbe in celo Herxheimerjeve reakcije. Pitje alkalizirane vode (s pH 8-10) lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu.
Preživite čas zunaj
Dokazano je, da negativni ioni, povezani z bivanjem na prostem na svežem zraku, nevtralizirajo proste radikale, okrepijo imunski sistem, lajšajo stres in pomirjajo živčni sistem – kar lahko pomaga zmanjšati vnetje. Negativne koncentracije ionov so najvišje v borovih gozdovih in okoli prostrane vode, vendar je vsako naravno, vegetacijsko območje bogato z negativnimi ioni.
Nasprotno pa so mesta, avtoceste in industrijske regije obremenjene s pozitivnimi ioni, ki lahko neugodno vplivajo na vnetja. Tako boste samo s sprehodom ob morju, skozi gozd ali v parku v svoje telo vnesli ione, ki umirijo vnetja.
Gibljite se
Obnovitvene vaje vam bodo omogočile, da izkoristite prednosti aktivnega življenjskega sloga, ne da bi šli čez rob. Redno uživanje v aktivnostih, kot so joga, pilates, počasen sprehod ali qigong, lahko pomaga zmanjšati vnetje, povečati cirkulacijo in spodbuditi endorfine (naravna zdravila proti bolečinam v telesu).
Vadba bi morala biti prijeten del vašega okrevanja. Če v vadbi ne uživate ali če gibanje povzroča nelagodje, spremenite vadbo in po potrebi vzemite odmore.
Zaključne misli
Za prekinitev kroga bolečine in kroničnega vnetja je ključnega pomena zmanjšati mikrobne obremenitve tkiv, okrepiti imunski sistem in podpreti zdravje celic. Za večino ljudi bo kombinacija zeliščnih terapij in sprememb življenjskega sloga naredila prav to. Kmalu boste strokovnjak v boju proti vnetjem, z manj bolečinami in splošno boljšo kakovostjo življenja.
Dr. Rawls, zdravnik, ki je boreliozo prebolel z naravno zeliščno terapijo, je avtor knjige Unlocking Lyme. O njegovem osebnem potovanju pri premagovanju borelioze in fibromialgije lahko izveste tudi v njegovem priljubljenem zapisu v blogu My Chronic Lyme Journey.
